ERG 模式的目的是幫助你維持目標瓦數的穩定輸出;而單車上的輸出是由你的踩踏力和迴轉數的乘積而來。
因此千期不要和訓練臺鬥力;而是要讓訓練臺去適應你的踩踏方式。做課表時,只需維持迴轉數便可。
但是你也要學習如何踩較高迴轉數,從而減低雙腿所要付出的踩踏力。因為低迴轉數會過早召喚Type IIA肌纖,從而加速疲勞。
最後有兩點特別的地方,無氧課表和沖刺課表不要開啟ERG mode:這種強度下,雙腿不受固定阻力會表現較好。
而在訓練軟件裡做配對時,記得選擇車上的功率計,可控式阻力才選擇智慧訓練臺。這樣可以消除量度上的差異。
原文連接:火數提升獅